Para superar dias difíceis, pode-se:
- Falar: Expressar os sentimentos e preocupações com alguém pode ajudar a se sentir melhor.
- Respirar: Respirar profundamente e lentamente pode ajudar a dissipar os pensamentos e sensações corporais associadas às emoções.
- Ouvir música: Relaxar ouvindo músicas que você gosta e que te lembrem de bons momentos.
- Dormir: Dormir as horas necessárias pode ajudar.
- Refletir: Evitar agir no calor da emoção e refletir sobre as soluções possíveis e no que elas acarretam.
- Focar no positivo: Analisar a situação de forma mais fria e ver o que há de positivo nela.
- Valorizar as qualidades: Lembrar-se e reconhecer o seu valor.
- Definir objetivos: Ter objetivos claros e realistas é fundamental para manter a motivação.
- Celebrar conquistas: Parar para comemorar pequenas vitórias.
- Pedir ajuda: Se você perceber que sozinho ou sozinha não está conseguindo, não há mal algum em pedir ajuda.