Todo mundo quer viver mais leve e tranquilo e, segundo a psicóloga Lizandra Arita, pessoas felizes tendem a seguir oito passos simples que podem te ajudar a melhorar no dia a dia. Veja todos eles abaixo!
Para a profissional da Clínica Mantelli, a felicidade não é uma coisa passageira, mas sim uma prática constante. É preciso exercitá-la todos os dias um pouquinho. Assim, vai ser bem mais fácil cultivar o crescimento pessoal e viver livre de preocupações!
“Quando focamos no positivo, mesmo que nas coisas mais simples, isso ajuda a mudar a perspectiva diante dos desafios, tornando-os mais leves e fáceis de lidar”,
Oito hábitos
É claro que tem dias que as coisas são mais difíceis, mas nesses momentos, é preciso respirar e saber enfrentar os desafios da melhor maneira possível. Veja as dicas da psicóloga:
- Gratidão diária: segundo Lizandra, pessoas felizes tendem a reconhecer e agradecer tanto pelas pequenas coisas, como as grandes coisas do dia. Comece listando três motivos pelos quais você se sente grato. Isso vai se tornar um diário de gratidão e te lembrar como há tanta coisa para agradecer!
- Medita ajudar: a meditação, ou a atenção plena, são práticas essenciais para a redução do estresse, explica Lizandra. “Meditar ou simplesmente respirar de maneira consciente traz clareza, diminui a ansiedade e melhora o foco.”
- Cuide do corpo: coloque o corpo para se mover. Exercícios físicos não só melhoram a sua saúde física, como liberam endorfinas, que promovem uma sensação de bem estar, felicidade e satisfação. “O corpo e a mente estão profundamente conectados”, disse a profissional.
- Estabelece metas: trabalhar com metas pode ser benefício e isso pode incluir várias coisas como ler um capítulo de um livro e aprender algo novo. As pequenas metas diárias são verdadeiros degraus para uma vida mais feliz e próspera.
- Pense positivo: para Lizandra, não é preciso ignorar os desafios da vida, mas foque nas soluções deles e não nos problemas. “O pensamento positivo não significa ignorar dificuldades, mas reprogramar a mente para enxergar as possibilidades.”
- Tenha momentos para si: em meio a correria do dia a dia, esquecemos de um tempinho para nós mesmos. Tente sempre separar um momento sozinho e de reflexão. “Ao passar um tempo sozinho, você pode fazer uma pausa para refletir sobre o que realmente importa e se reconectar com suas verdadeiras necessidades e objetivos.”
- Ajude os outros: ajudar os outros também te beneficia diretamente e isso já foi provado cientificamente. Faça trabalhos voluntários, que ajudam a criar uma sensação de propósito e pertencimento. Ajudar o outro, seja com um gesto simples ou com ações mais significativas, reforça a conexão e aumenta a nossa satisfação pessoal”, argumentou Lizandra.
- Menos digital: viver sem tecnologia hoje é praticamente impossível, mas a psicóloga recomenda se desconectar das telas de vez em quando. Com tempo sobrando, pratique caminhadas, leia, passe um tempo com a natureza e dê preferências às atividades ao ar livre. “Desconectar-se da tecnologia ajuda a recarregar as energias e a viver o momento presente.”